EP. 015 ¿CÓMO EMPEZAR A HACER EJERCICIO?

En el epiosdio de hoy tips para empezar a hacer ejercicio.

1. Define tu objetivo

2. Planea, encuentra el tiempo puedes empezar desde 5 minutos

3. Empieza cualquier día, deja de esperar a los Lunes.

4. Descansa, no te ejercites todos los días realiza un día de cardio, un día de fuerza y un día de descanso

5. No te olvides de los ejercicios de flexibilidad o estiramientos.

El ejercicio mejora en general la calidad de vida así que no lo veas como una obligación sino como una parte integral de tu ser.

Les comente que les dejaría varios recursos y aquí estan:

Pueden leer la entrada de mi blog sobre este tema: ¿Cómo empezar a hacer ejercicio?

Video super básico para iniciar a practicar YOGA:

Básico de yoga para la mañana

App con rutinas variadas:

https://apps.apple.com/us/app/active-by-popsugar/id684484023

Tabata timer:

https://apps.apple.com/us/app/hiit-workouts-and-timer-by-7m/id891535485

Y aquí el video que les comente sobre la calidad de vida en la vejez:

Espero que estos tips y esta información les sea de utilidad y se animen cuanto antes a empezar a realizar alguna actividad física.

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